Welk matras is het beste bij rugklachten?
Rugklachten door je matras herken je vaak al bij het opstaan: een stijve rug, doffe pijn in je onderrug of het gevoel dat je geen slaap hebt gehad. Een matras dat niet meer de juiste ondersteuning biedt, zorgt voor een onprettige houding. In deze blog lees je waar je matras aan moet voldoen om rugklachten te voorkomen.
Hoe herken je dat je matras rugklachten veroorzaakt?
- Je wordt stijf of met pijn in je onderrug wakker, ook al ging je zonder klachten naar bed.
- Je matras is ouder dan 8 jaar en voelt merkbaar minder stevig aan dan vroeger.
- Je ziet of voelt duidelijke kuilen op de plek waar je heupen en schouders liggen.
- Je slaapt prettiger op de bank, in een hotel of bij iemand anders dan in je eigen bed.
- Draaien in bed voelt lastigo of je wordt er juist wakker van.
Herken je meerdere signalen? Dan is de kans groot dat een nieuw matras je rugklachten flink kan verminderen. Twijfel je of je matras al echt aan vervanging toe is? Lees in hoe lang gaat een matras mee? de signalen en gemiddelde levensduur per matrastype. Bekijk anders meteen ons volledige aanbod matrassen of lees eerst ons algemene matras advies voor de basisprincipes van een goede matraskeuze.
Slaaphouding en rugklachten waar moet je op letten?
Niet alleen het matras zelf, ook je slaaphouding speelt een grote rol bij rugklachten. Slaap je op je zij? Dan helpt een kussen tussen je knieën om je bekken recht te houden en je onderrug te ontlasten. Slaap je op je rug? Leg dan eventueel een dun kussen onder je knieën, zodat de natuurlijke holte in je onderrug ondersteund blijft. Buikslapen wordt over het algemeen afgeraden bij rugklachten, omdat je onderrug in deze houding al snel te veel doorzakt en je nek onnatuurlijk draait. Slaap je toch het liefst op je buik? Leg dan een plat kussen onder je bekken om de druk op je onderrug te verminderen. Twijfel je welke combinatie van slaaphouding en matras bij jou past? Onze slaapadvies-experts denken graag met je mee en kijken naar jouw postuur en klachten.
Harde of zachte matras bij rugklachten?
Hardheid speelt een grote rol bij rugklachten: te zacht en je wervelkolom verliest zijn steun, te hard en je schouders en heupen krijgen te veel druk te verduren. Welke hardheid het beste bij jou past, hangt af van je lichaamsgewicht en slaaphouding. In onze blog hard of zacht matras: wat past bij jou? lees je precies hoe je de juiste hardheid kiest voor jouw postuur en slaapstijl.
Welk matrasmateriaal helpt het beste tegen rugklachten?
Pocketvering matras
Pocketvering matras
✔ Gerichte ondersteuning per lichaamsdeel
✔ Goede luchtcirculatie
✔ Ideaal als je het snel warm hebt
✔ Individueel bewegende veren
Koudschuim matras
Koudschuim matras
✔ Stevige, vormvaste ondersteuning
✔ Goede ventilatie door open celstructuur
✔ Ventileert beter dan traagschuim
✔ Fijn als je het snel warm hebt
Traagschuim matras
Traagschuim matras
✔ Vormt zich naar je lichaam
✔ Verdeelt je gewicht gelijkmatig
✔ Vermindert drukpunten
✔ Ideaal bij gevoelige schouders of heupen
Latex matras
Latex matras
✔ Stevige, veerkrachtige ondersteuning
✔ Veert van nature snel terug
✔ Duurzaam materiaal
✔ Fijn als je niet te diep wilt wegzakken
Twijfel je over een matras dat past bij jouw rugklachten?
Welk materiaal het beste bij jou past, hangt af van je lichaamsgewicht, slaaphouding en persoonlijke voorkeur voor stevigheid. Twijfel je? Dan is uitproberen in onze woonwinkels de snelste manier om erachter te komen. Wil je breder kijken dan alleen rugklachten, bijvoorbeeld ook naar matraslengte en je lichaamstemperatuur? Bekijk dan onze keuzehulp welk matras past bij mij?
Een goed matras, maar vergeet je hoofdkussen niet
Naast je matras speelt ook je hoofdkussen een rol bij rug- en nekklachten: ligt je nek in een onnatuurlijke hoek, dan geeft dat vaak spanning door richting je rug. Rugslapers hebben meestal genoeg aan een kussen met gemiddelde hoogte, zijslapers baat bij een hoger en steviger kussen dat de ruimte tussen schouder en hoofd opvult, en buikslapers bij een dun, zacht kussen of soms zelfs helemaal geen kussen. Twijfel je welk kussen bij jouw slaaphouding past?
9.4 klantwaardering op basis van echte ervaringen
Veelgestelde vragen over matras en rugklachten
- 1. Wat is een goed matras bij rugklachten?
Een goed matras bij rugklachten biedt voldoende tegendruk om je wervelkolom recht te houden, zonder dat het drukpunten bij je schouders en heupen veroorzaakt. Een matras met zones, of een matras van traagschuim of pocketvering, voldoet vaak aan deze eisen.
- 2. Kan een verkeerde bedbodem ook rugklachten veroorzaken?
Ja, een doorgezakte of verouderde lattenbodem ondersteunt je matras niet meer goed, waardoor ook een goed matras minder effect heeft. Hou je ondanks een nieuw matras nog steeds klachten, check dan ook de staat van je bedbodem of boxspring.
- 3. Kan een topper mijn rugklachten verminderen?
Een topper kan net dat beetje extra drukverdeling geven bovenop je bestaande matras, vooral als je matras zelf nog in goede staat is maar net niet zacht genoeg meer aanvoelt. Is je matras ouder dan 8 jaar of duidelijk versleten, dan helpt een nieuw matras beter dan een topper.
- 4. Hoe snel merk ik verschil na een nieuw matras?
De meeste mensen merken binnen enkele weken verschil in hoe ze 's ochtends wakker worden. Een korte gewenningsperiode is normaal, omdat je lichaam moet wennen aan de nieuwe ondersteuning. Hou je na een paar weken nog steeds dezelfde klachten, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut, want een matras lost niet elke rugklacht op.
Test je matras uit bij het Slaap Experience Center
Bezoek onze Slaap Experience Centers in Zutphen en Veenendaal en test zelf welk matras het prettigst aanvoelt voor jouw rug en slaaphouding. Onze slaapexperts denken vrijblijvend met je mee en geven je persoonlijk advies, afgestemd op je postuur, slaaphouding en klachten.
